5个方法帮你快速调理焦虑
大多数人都体验过焦虑的感觉，它可能发生在工作或是你的私人生活中。之前我们说过如何判断自己是否焦虑，也许你总是因为一个特定的场合感到焦虑，比如工作场合，家庭，恋爱等等。当这种焦虑感来的时候，我们会极力地想要摆脱它，而往往越是想要摆脱这种焦虑感反而会变得更加强烈。
心理学家研究发现的确有一些方法可以帮你快速摆脱当下焦虑的感觉，重新体会到自信和平静。>>>不想阅读文字，点这里，在线帮您一对一分析病情
焦虑症怎么调理
1. 深呼吸
当我们感到焦虑的时候会感到心跳加速，呼吸急促，同时身体也跟着紧张。由于我们呼吸变浅大脑缺氧，因而限制我们大脑清晰的思考。<<<不同的病情对应不同的情况，拨打免费电话：0731-86453120为您免费分析病情<<<
当你感到焦虑时，试着加深你的呼吸。这里说的呼吸指的是腹式呼吸，如果你不知道如何用腹部呼吸，试着把手放在你的腹部，感受它随着呼吸上下起伏。一直重复做，你会感觉到自己慢慢平静下来。
2. 身体动起来
如果你感到身体很紧张，试着站起来移动你的身体，通过身体的运动把这些紧张的能量释放出来，移动的同时深呼吸。如果时间允许，可以去做有氧运动，瑜伽，举重，游泳等。这样可以在减压的同时提高你的认知能力。>>>在线帮您一对一分析病情<<<
3. 用冷水洗脸
冷水洗脸可以引发哺乳动物的潜水反射，达到立即降低心跳的效果。如果你化妆不方便这样做，可以用脖子来代替。
4. 避免摄入咖啡因和糖
在焦虑的时候避免摄入带有咖啡因的饮料和糖分高的食物。研究发现咖啡因和糖会增加人的压力水平。尤其是咖啡因，能够引发血压升高，焦虑感以及流汗。
5. 喝洋甘菊茶
诺丁汉大学医学院研究发现洋甘菊对人有镇定的作用，而且效果明显，它能够让我们的血管以及肌肉纤维放松下来。
【心理测评】
心理测评，可以帮助心理测评者了解自己的心理健康状况，通过测评掌握心理疾病的原因，知道自己怎样来预防和诊断心理疾病，指导人们如何在生活当中来调节自己的心态，从而提高生活质量，透视心灵的窗户来测出您心理健康状态!>>>在线免费心理测评一下吧
【危害简述】焦虑症会导致精神压力过大，严重影响患者正常生活、学习专家提醒：焦虑症是一种长期性的负面性情绪障碍，患者长时间处于焦虑心理压力下，会伴随产生抑郁情绪，可导致失眠多梦等睡眠障碍，加快衰老速度，若长期不治，不但会影响患者本人和家人生活，还会增加高焦虑引起的死亡率，造成严重后果。所以患上焦虑症应早发现早诊断，以实现尽快康复。
温馨提示：焦虑症的诊断需要准确定位病因，对症诊断，才能消除原发病。在对病因准确检测把握的前提下，再制定与之相对的诊断方案，科学检测和靶向诊断将带给您全心诊断感受。如果您想了解更多，可以点击在线咨询 或直接向我们咨询更方便0731-86453120
| * 姓名： | （包括3-12个字母、数字、下划线，不含特殊符号） | |
| * 联系电话： | （预约成功将在5分钟内收到提示短信） | |
| * 预约时间： | ||
| 目前病情： | ||
| 同意隐私声明 | 电话咨询：0731-86453120 | |
| 注：带*的为必填项目 声明：您填写的所有内容，我们都会严格为您保密 | ||
微信扫一扫，开启免费咨询
